得了网球肘应该注意些什么得了网球肘应该注意什么_生活百科

创始人

2025-04-04 07:31:37

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正确的休息与锻炼、适当的保护和治疗、避免再次受伤。

1. 正确的休息与锻炼：得了网球肘后，需要适当休息，避免过度使用手臂。同时，进行适量的锻炼，包括牵拉和加强手臂肌肉的运动，以促进肌肉的恢复和增强。

2. 适当的保护和治疗：在进行活动时，使用适当的护具，如肘带，以减轻手臂的负担。同时，可以采取物理治疗方法，如冷热敷、按摩、理疗等，帮助缓解疼痛和促进康复。

3. 避免再次受伤：在康复期间，应注意避免重复受伤。避免过度用力、过度伸展手臂，以及进行高强度的运动。同时，注意正确的姿势和动作，避免不正确的手臂用力方式，以免再次引发网球肘问题。

除上述注意事项外，还需要保持良好的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等，以减轻手臂的负担。此外，合理饮食、充足的睡眠和减轻压力也有助于促进康复和预防再次发作。如果症状持续严重或无法缓解，应及时就医寻求专业治疗。

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