每天摄入多少蛋白质每天摄入多少蛋白质最好_生活百科

每天摄入多少蛋白质每天摄入多少蛋白质最好

创始人

2024-10-06 17:23:00

每天应摄入适量的蛋白质，一般按体重计算，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。

蛋白质是人体必需的基础营养素之一，对肌肉、骨骼、皮肤和器官的维护和修复都起着重要作用。一般来说，成年人每天摄入约0.8克/公斤体重的蛋白质即可满足基本需求，但对于运动员、身体康复者等有特殊需求的群体，每天的蛋白质摄入量则需要更高。此外，不同种类的蛋白质还存在着吸收速度、生物活性等不同，因此在蛋白质的种类选择上也需要注意。

需要注意的是，过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担，因此应根据个人情况，适量饮食。此外，寻求专业人士的建议和指导更为科学合理。

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