生的黑芝麻有什么功效_生活百科

创始人

2024-08-27 18:52:26

生的黑芝麻有以下功效：美容养颜、补肝肾、润肠通便、预防贫血、防治骨质疏松症等。

1. 美容养颜：黑芝麻中含有的丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等成分可以促进皮肤的新陈代谢和细胞再生，使皮肤更加细腻、柔软、有光泽。

2. 补肝肾：黑芝麻具有滋阴补肾的功效，可以改善肝肾亏虚引起的头晕、耳鸣、腰酸等症状。

3. 润肠通便：黑芝麻中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，预防和缓解便秘。

4. 预防贫血：黑芝麻中含有丰富的铁元素，有助于预防和缓解贫血。

5. 防治骨质疏松症：黑芝麻中含有的钙、磷、锌等矿物质可以促进骨骼生长和修复，预防和缓解骨质疏松症。

需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但是其中含有的油脂含量较高，如果过量摄入容易引起肥胖、消化不良等问题，因此应适量食用。同时，黑芝麻中含有草酸，容易与钙等矿物质结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收利用，因此建议在食用黑芝麻的同时，搭配富含维生素C的食物一起食用，以促进钙的吸收。