导语：不知道大家有没有注意到，到了一定年龄的人往往会超重，但是看他们以前的照片，可能是神仙难求的瘦体质，但是还是抵挡不住中年发胖的魔咒。

为什么中年发胖的魔咒会一直持续下去？我们进入科学领域，解开世界之谜：

长胖分为这几个阶段

18-25岁是我们新陈代谢旺盛的年龄。过了这个年龄，身体新陈代谢在某种程度上会衰落。

尤其是人到了30岁，肌肉已经开始流失，身体各方面的机能都像江河日下，身体素质还不如以前的，热量消耗都无法和以往一较高低。

即使生活习惯不变，肠胃功能下降's的胃动力也不可避免地会和以前不一样，这将导致身体热量平衡，然后逐渐增加体重。

2、中年时期

到了这个年龄，人的生活和事业都趋于稳定，人不可避免地进入一个舒适的年龄，不再像年轻时那样打球、游泳和各种运动，运动量也不如以前，导致身体新陈代谢降低和热平衡。

在家吃饭的时候，中年的你永远是家里最后一个解决剩饭剩菜的人，于是热量悄悄进入你的身体，产生热量平衡，幸福和脂肪不期而至。

3、生活压力过大

压力比较大的时候，很容易导致你身边的内分泌失调.人基本都是工作压力大，家庭责任重，但是还是胖？

这种肥胖通常被称为& quot过劳肥”"顾名思义，就是过度劳累导致的肥胖！它通常是由身体激素——皮质醇.引起的。经常，过度劳累引起的精神压力和烦躁的情绪会使身体释放它，从而刺激你的食欲，使你暴饮暴食。一旦开口，就会如期增重。

保持好身材的方法

强身健体是抵抗身体衰老的最重要因素也是大家对运动的基本认识。防止肌肉流失的有效方法就是合理运动，让身体保持旺盛的新陈代谢状态，避免脂肪堆积，让脂肪上不来。

对于没有运动习惯的朋友，不要感到焦虑。也可以先做一些低强度的运动，比如广场舞、青少年骑行等，这些都有助于锻炼身体。此外，它简单易行，如果你每周做两次或更多，你仍然可以去有效预防肥胖。

而已经有健身经验的人，应该进行一些复合力量训练，提高主要肌肉群的肌肉维度，保持身体基础代谢水平不断提高，使肥胖远离我们.

2、健康饮食

少吃零食，多吃蔬菜，管理好每天的热量摄入。吃饭留几分，肥胖无缝钻。

结论：吃过度加工的食物更容易导致脂肪的堆积，所以中年朋友要多注意健康，自己做饭，清淡饮食，让身体得到放松。不吃饭养活自己，增加胃容量，再增加食量。如果只是为了满足一时的食欲，吃饭养活自己的结果只会是胖。