现在，人们的生活节奏越来越快，但他们的饮食越来越不健康。烧烤、汉堡包和快餐.营养缺失渐渐不只是孩童才存在的问题，成年人也会出现因营养缺失而引发早衰的情况，比如白发增生。.

很多人才二十出头就早早爬上了鬓角，越来越多的人需要染发来遮盖。为什么白头发越长越多？你以为是老了，实际上，你可能只是缺乏2种营养素。

一、白发增生，你可能缺乏这些元素

头发可能会变黑，因为黑色素在毛囊中有营养。来保持我们头发的颜色。如果毛囊中的黑色素缺失或受损，头发就会失去营养，如果此时不注意保养，时间久了头发就会变白。.

在饮食上，我们可以选择富含黑色素的食物来补充我们的毛囊黑色素。很多富含黑色素的食物是不会导致肤色变深的，可以放心食用。,如蘑菇和桑葚，以及黑鱼都是不错的选择。

2.维生素B

常见的B族维生素有滋养毛囊的作用，能提供毛囊中一定的黑色素。例如，可以通过饮食来补充，也可以直接服用维生素片，维生素片的话要在正规药店咨询后购买。.维生素B1和B2很常见

常见的补充维生素B的食物有干果和牛奶，但这些热量会比较高，不适合减肥的人。使用过量，即使白头发出现改善，也有可能引发肥胖疾病。建议适量饮食，每天只喝一杯牛奶。

其实很多食物，比如核桃、豆制品、莴笋叶等，在补充维生素b的同时也不会影响我们的健康，都是低热量、有营养的选择，低脂奶制品和部分鱼类的肉也可以补充维生素B的同时保持健康。.

二、为什么会出现白头发？

很多人都是父母那一辈早出生的，那个孩子比别人头发白的快是很正常的。这种情况是遗传的，需要从小开始预防，可以通过调理饮食来延缓出现白发的年龄。.

2.精神压力大

现代社会飞速发展，从小到大，内卷化非常严重。很多人从小学开始学业压力就很大，年轻人也是，工作压力日益增长，营养补充不够及时，这就会导致气血不足。.

孩子没事，会被家人照顾，一日三餐都会按时吃，大部分都不会缺乏营养。但是年轻一代因为工作忙，不能自己做，很多人长期点外卖，不仅高油高盐还会造成营养不均衡，导致头发变白。.

3.疾病因素

很多人一听说自己可能有病，就觉得忌讳，不想知道。事实上，如果头发在短时间内变白，可能是身体发出的警告。需要及时去咨询专业的医生来判定是否和疾病有关。

三、白发越来越多怎么办？

1.营养缺失，引发头发变白

受网络影响，很多年轻人越来越追求苗条的身材，甚至以瘦为美。很多人会选择节食、快餐等方式减脂，但这是不对的，尤其是米、面这一类主食，不能完全戒掉。.

适量吃主食不会胖。反之，戒主食会导致营养缺乏，黑色素不能很好的合成。长此以往，黑发会变白。尤其是女孩子，长期不吃主食甚至会出现经期失调，甚至早早断经的情况。

2.如果是疾病原因，就需要治疗

很多人会害怕就医，这是不对的。普通疾病可以通过简单治疗治愈，同时白发也会逐渐减少，如果短期白发生长多、快，就需要即使寻求医生治疗了。

3.调节气血，也可以改善白发情况

医学书籍中也有记载，头发的健康除了气血之外，还离不开气血的滋养。如果血气不足，血液就不能正常的到达头顶，头发生长所需的营养也会不足。

总结

所以很多广告会用白发转黑发的说法让消费者消费。事实上，它们中的许多含有化学元素。虽然能让白发变黑，但容易产生副作用。所以大家如果选择黑发产品一定要谨慎哦。