什么时候是力量训练的合适时间段？_生活百科

admin

2023-05-18 04:01:38

1.力量训练的合适时间是：16-19。

2.16:00-19:00身体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也随之上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这个时期处于最佳状态。这个时期的力量训练会事半功倍，还可以减少运动损伤，强度可以更高。

3.早上最好不要做力量训练，尤其是刚起床的时候。这时候你的身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解和转移。而且心脏不好的人可能会猝死。而且刚起床就做力量训练，容易出现低血糖，引起头晕，甚至晕厥。

4.饭后不宜马上做力量训练，因为刚吃完饭胃里的食物还没有消化。这个时候运动会引起胃痛，时间久了会伤胃，引起胃炎或胃溃疡。饭后做力量训练至少要2个小时。