什么时候是力量训练的合适时间段?
admin
2023-05-18 04:01:38
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1.力量训练的合适时间是:16-19。

2.16:00-19:00身体的体能处于最佳状态,处于新陈代谢的高峰期,运动能力也是如此。心率和血压也随之上升,肌肉的速度、耐力和力量也在这个时期处于最佳状态。这个时期的力量训练会事半功倍,还可以减少运动损伤,强度可以更高。

3.早上最好不要做力量训练,尤其是刚起床的时候。这时候你的身体机能还没有活跃起来,不利于代谢物的分解和转移。而且心脏不好的人可能会猝死。而且刚起床就做力量训练,容易出现低血糖,引起头晕,甚至晕厥。

4.饭后不宜马上做力量训练,因为刚吃完饭胃里的食物还没有消化。这个时候运动会引起胃痛,时间久了会伤胃,引起胃炎或胃溃疡。饭后做力量训练至少要2个小时。

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