平板支撑有什么好处？_生活百科

admin

2023-05-18 03:41:41

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1.降低背部脊柱受伤的风险。坚持平板支撑可以加强和巩固肌肉，尤其是对你的上背部区域。

2.提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练习。如果能保持规律的运动，就能摄入更多的热量。

3.增强肌肉，提高运动能力。平板支撑主要锻炼横腹肌、斜腹肌、腹直肌和臀部肌肉。当你坚持一段时间后，你自身的肌肉会得到加强，当然一些运动能力也会得到加强，比如举重和跳高。

4.提高平衡性。金鸡独立的姿态大家都知道。如果你坚持做一段时间的平板支撑，你会觉得你会比以前坚持做这个动作的时间更长。

5.调整状态，让自己动作灵活。因为身体是一个复合体，当肌肉得到加强和锻炼后，你会发现你的身体会比以前更加灵活。