中年人如何保持魔鬼身材
admin
2023-05-18 03:21:18
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1.很多人靠药物减肥，效果并不好。比如有药物可以加快人的肠道蠕动。服用这些药物后，肠道内容物很快通过肠道而不被消化，从而减少了营养物质的吸收。有的人吃蛔虫卵减肥，都是病态。还有一大类抑制脂肪吸收和代谢的药物。

2.肥胖主要是由于脂肪增加造成的。如果我们摄入体内的营养物质超过了我们的需求，就会在我们身体的脂肪细胞中堆积，变成脂肪。最容易变胖的是各种碳水化合物，包括我们吃的大米、面粉、淀粉类食物，还有各种甜食、水果等等。其次，脂肪提供能量，它转换能量的效率最高。第三是蛋白质。许多蛋白质被分解成氨基酸，然后转化成葡萄糖或酮体，为身体提供能量。

3.人在年轻的时候，摄入的营养物质和热量一方面用于运动，另一方面用于体内各种细胞组织的生长，所以年轻人肥胖的情况比较少。中年以后，身体不再生长，只需要用于我们的日常活动。他们比年轻人需要更少的营养和能量。这种情况下，少吃是关键。

4.但如何少吃就见仁见智了。根据最新的研究结果，少吃碳水化合物有助于减肥，而且效果最快。当然，达到标准体重后要恢复饮食。但是，在我恢复的时候，我发现自己吃的少了，这样才能保持魔鬼身材。

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