什么时候运动最好？_生活百科

admin

2023-05-18 02:41:32

1.研究发现，一天中最好的锻炼时间应该是下午3-5点。科学健身是我们运动的最初目的。

2.早上剧烈运动会影响一整天的精神状态，对身体不好。另外，大部分人早上都比较赶时间，一般不建议晨练。

3.中午更明显，是一天中最热的时候。高温和剧烈运动容易导致中暑或其他休克症状，中午不建议运动。

4.研究表明，一天中最高和最低的体力是由身体的生物钟控制的，通常在晚上达到顶峰。另外，体内激素的活性和敏感度在下午4点到7点之间处于较好的状态，所以专家建议晚上锻炼，但不同时期和强度的锻炼要求是不一样的。高强度运动在饭后两小时进行，适度运动可安排在饭后一小时，轻度运动如散步可在饭后半小时进行。