有哪些瘦身方法？_生活百科

admin

2023-05-18 02:21:23

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1.平躺在地上，双手放在两耳之间，但不要抱头。抬脚，屈膝，大腿与腹部夹角应小于90度。用腹部力量慢慢抬起上半身，重复15到20次。

2.平躺在地上，双手放在两侧，双脚抬起，就像第一招的准备一样。由腰部向左推动骨盆，回到原位后再向右移动。

3、身体平躺在地上，脚掌触地屈膝，臀部用力抬起骨盆，缓慢。将骨盆到脊柱的高度拉成一条直线，重复20次以上，或感觉臀部微酸。

4.四肢支撑地面，左腿向后伸直，左腿向上抬起，注意力集中在臀部。升力不需要太高，但可以和身体成一直线。注意腹部微微收拢，以免伤到下脊柱，重复20次左右。换右腿，再重复一遍。

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