拉力绳的使用方法是什么？_生活百科

admin

2023-05-18 02:21:21

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1.转动手腕：使用张力绳时，双手放在平衡的位置，但不代表保持这个动作不变。试着前后、向下或向外转动手掌，感受收缩的程度和正常的伸展范围。

2.分开张力绳：进一步尝试分开绳子的两端，利用额外的运动一点点刺激三头肌。这可以进一步增强峰值收缩。这样做的时候，你需要进一步增加负载。

3.留点时间给肌肉收缩：在肌肉训练的过程中，当一组训练完成后，不要直接进入下一组，而是让肌肉收缩一段时间，也就是说，在训练的最后阶段肌肉爆发的那一刻，尤其是三头肌训练时，在每个训练节点加上短暂的停顿，让肌肉最大程度的收缩，是一个非常好的方法。

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