1.转动手腕:使用张力绳时,双手放在平衡的位置,但不代表保持这个动作不变。试着前后、向下或向外转动手掌,感受收缩的程度和正常的伸展范围。
2.分开张力绳:进一步尝试分开绳子的两端,利用额外的运动一点点刺激三头肌。这可以进一步增强峰值收缩。这样做的时候,你需要进一步增加负载。
3.留点时间给肌肉收缩:在肌肉训练的过程中,当一组训练完成后,不要直接进入下一组,而是让肌肉收缩一段时间,也就是说,在训练的最后阶段肌肉爆发的那一刻,尤其是三头肌训练时,在每个训练节点加上短暂的停顿,让肌肉最大程度的收缩,是一个非常好的方法。