什么时候跑步最好？_生活百科

admin

2023-05-18 02:01:22

1.最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点到5点。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。

2.体力的最高点和最低点受人体生物钟控制，一般在傍晚达到顶峰。

3.比如早晨，人体进行剧烈运动时，交感神经可以兴奋。这种快速的变化会引起身体的一系列变化，影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。

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