女生做什么运动健身？_生活百科

admin

2023-05-18 02:01:18

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1.有氧运动。运动的范围涉及全身的每一个关节。在50分钟的课程中，健美运动员在音乐、灯光、教练口令和参赛伙伴的鼓励和带动下，进行有节奏、循序渐进的有氧运动。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。是减肥、保持体能和体型的首选。

2.旋转自行车。是目前欧美最流行的有氧健身项目之一。有人称这项运动为“骑自行车跳舞”。通过运动，轮子可以不断转动，运动负荷可以自行调节。运动量可大可小，易学、易练、动态，以达到减少腰腹部多余重量、增强下肢力量、改善心肺功能的效果。

3.健身球。健身球最早在瑞士被用作康复设备。之后，健身球被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗背部疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、改善患者平衡等疾病。由于健身球对某些肌肉的改善作用，这项运动也被广泛推广。如今，健身球不再仅仅是一种物理疗法，而是一种新的健身运动。

4.长跑。按理说，长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不大，而且长跑是一项强度更大的活动，所以周末不宜进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，也是一种理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显优势。而且在深水中，跑者下肢不抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。

5.滑冰。滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，这是最放松的运动，可以通过谈笑达到强身健体的效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。

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