第一，保证充足的睡眠。

在日常生活中，想要很好的控制体重，就必须要有充足的睡眠。如果睡眠不足，人会觉得特别累。以后做任何事情都会特别累，没有精力去做控制体重这样的小事。

第二，适当运动。

在日常生活中，想要有效控制体重，就必须进行适当的运动。适当的运动不仅能让你看起来更有精神，还能有效的保持身材。

第三，吃完饭不要马上坐。

吃完饭，我要么坐在沙发上看电视，要么坐在椅子上玩手机。长此以往，对食物的消化非常不利。所以吃完饭不要马上坐下，可以和家人出去走走。或者帮家里收拾碗筷，洗碗，做家务。这样可以有效控制体重。

第四，做菜时少油少盐。

平时要想有效控制体重，做菜的时候最好少油少盐。盐少了就不容易引起水肿了。油少了，就不容易吃太多脂肪，更容易控制体重。

第五，吃饭时细嚼慢咽。

日常生活中，要想有效控制体重，必须细嚼慢咽。一般来说，不要吃得太快。你必须充分咀嚼食物，慢慢体验食物的味道。这样人容易产生饱腹感，吃饭的时候也不会吃太多。这样，你就可以长期有效地控制体重。

第六，注意生活中的小动作。

在日常生活中，想要有效的控制，一定要注意生活中的小动作。比如饭后洗碗的时候，这个时候可以做一些收腹的动作。下班后，休息后也可以做一些拉伸运动。常年关注生活中的小动作，可以有效控制体重。

第七，注意自己的体围。

日常生活中，如果想有效控制体重，可以在平时测量身体各部位的围度。当你有意识地测量自己的腰围时，一旦有发胖的迹象，你会在第一时间意识到。对于那些特别在意身材的人来说，当体温变化时，他们会尽力控制体重。

第八，好好吃饭。

日常生活中，想要有效控制体重，最简单的方法就是吃好。比如很多人早上不吃早餐，会影响新陈代谢。很多人为了所谓的减肥，不吃晚饭。其实这对于减肥是没有帮助的。一日三餐一定要正常吃，才能有效控制体重。盲目节食对控制体重没有帮助。