如何合理饮食?
admin
2023-05-17 22:41:22
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第一,一日三餐有水果。比如早上起来晨跑。一小时后,休息十分钟。早餐吃一个苹果。粥后不能吃油腻的东西。

第二,中餐的话,先吃一根黄瓜当胃,然后再吃其他东西,比如一些青菜和萝卜。如果吃得清淡,就不能吃得太多。如果吃完饭不能马上睡觉,最好打个盹。

第三,晚餐吃苹果、香蕉、水煮蔬菜、西红柿或黄瓜沙拉。最好不要吃零食和油炸食品。

第四,一天下来,饭前有水果防止脂肪入侵,一个月内就能瘦下来。坚持每天蔬果搭配,会有减肥的效果。

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