晚上吃什么减肥？_生活百科

admin

2023-05-17 22:41:21

第一，苹果。相信很多热衷于减肥的朋友都听说过苹果减肥法。苹果富含人体必需的营养物质、可溶性膳食纤维和果胶，能保证营养，产生饱腹感。

第二，土豆。红薯和紫薯是想减肥又不想运动的减肥者的福音。土豆很好吃，可以生吃，也可以蒸着吃。因为土豆类食物含有大量淀粉，可以增强饱腹感。

第三，鸡胸肉。鸡胸肉是减肥者想吃肉的福音。鸡胸肉是鸡肉中热量和脂肪含量最低的部位之一，可以为减肥者提供足够的蛋白质。但是鸡胸肉口感较差，挑食的减肥者慎用！

第四，酸奶。酸奶是瘦身的最佳食物。据说每天喝酸奶即使不刻意减肥也能帮助减肥。此外，酸奶还有清洁肠道的作用。