一、冬瓜性寒，有清热化痰、止渴等多种功效。尤其是冬瓜皮的效果最好。如果想减肥，可以买冬瓜和皮一起煮汤，既消肿利尿，又清热解毒，还能减肥。

二、黄瓜，黄瓜性凉，具有清热利尿、解毒消肿等多种功效。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。常吃黄瓜不仅能补充人体必需的维生素，还能有效促进新陈代谢，有减肥的功效。

三、山楂山楂主要有消食化积、降血脂、降血压、有效预防心血管疾病等功效。山楂中有一种酶，可以抑制内源性胆固醇的合成。山楂消食化肉的效果也很好，经常吃山楂可以有效减肥。

第四，苹果，苹果含有大量的糖分，可以补充人体所需的能量。最重要的是苹果中的膳食纤维含量很高，可以刺激胃酸的分泌，促进肠道蠕动，从而加快食物的消化，使人减肥。

五、红薯红薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，有助于降血压和防癌。人在食用红薯后，会产生强烈的饱腹感，从而减少食量，从而达到减肥的目的。

六、米酒，米酒富含益生菌，但要注意一定要饭前喝，增加饱腹感，可以有效控制食量。米酒还可以帮助血液循环，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

第七，山药，山药有补脾胃、降血糖、补肾、涩精的功效。而且山药的热量比较低，减肥的时候吃代餐是很不错的，尤其是铁山药，效果更好。铁山药本身也是一种中药，药用价值会比普通山药高。

第八，绞股蓝茶。绞股蓝中有一种活性成分叫皂甙，可以降血脂、降血糖，同时增强人体免疫功能。减肥的人经常喝绞股蓝茶，可以降低胆固醇、甘油三酯等。从而达到减肥的目的。