第一,夏天虽然适合减肥,但是太热了,不运动容易中暑。所以夏天锻炼要注意时间。运动时间可以安排在气温较低的早晚。
第二,夏天容易出汗,要多补充水分,维持体内平衡。多喝水对出汗也有好处,可以加快新陈代谢,帮助减肥。
第三,夏天少吃多餐,多吃水果和粗粮。当然,晚上宵夜不要吃羊肉串和啤酒。尽量用水果代替正餐,但要注意火龙果、西瓜等热量较高的水果。
第四,夏天呆在家里。不要一直呆在空调房里。可以适当到户外走走。一直待在空调房里对减肥没有帮助,还会养成懒脾气。同时可以在家做一些轻瑜伽。一直待在沙发上不是明智的选择。
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