为什么减肥时体重会突然停滞？_生活百科

admin

2023-05-17 19:41:33

第一，由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。所以，身体必须弥补热量，然后身体必须利用体内脂肪，使其转化为热能，满足身体的生存需要。

二、减肥停滞是人体正常的生理保护机制。当我们在一段时间内减少热量摄入来减肥时，身体会适应尽可能地吸收食物中摄入的热量并进行最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是热量达到新的平衡，体重就不会再下降了。

第三，调整饮食结构，适量的蛋白质也要减少。多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。如果主食的分量减少了，就要再次减少蛋白质的摄入。这同样适用于水果和蔬菜。

四、有氧运动多样化，长期有氧训练，身体会适应，不会像以前那样保持身体的代谢率很高。是时候改变运动方式了，从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢。