首先，按摩腹部。想不花钱减肥，不妨选择经常按摩腹部。通过按摩腹部，可以促进肠胃蠕动和血液循环，使体内的废物快速排出，防止便秘。建议以肚脐为中心，然后以hello的模式沿着腹部按摩，50次左右，每天一次。如果坚持一段时间，你会发现减肥效果还是挺好的。

第二，泡脚。如果想快速减肥，不妨选择晚上睡觉前泡脚，可以快速舒缓身体，促进睡眠。尤其是泡脚的时候，可以加快身体的血液循环，从而消耗体内更多的脂肪，达到减肥的效果。

三、普洱茶，如果想不花钱快速减肥，其实每天吃完饭喝差不多半个小时的普洱茶，或者渴了喝点普洱茶，都可以减肥。由于普洱茶含有很多维生素C和茶多酚，这些成分可以让腹部的脂肪越来越少。但如果女性朋友来生理期，最好不要喝，以免产生不良影响，也不要在饭前喝，以免产生饥饿感。

第四，睡前五小时不要吃东西。想要减肥成功，其实最大的禁忌应该是睡前吃东西。因为睡眠时身体不运动，自然就阻止了脂肪燃烧。如果睡前五个小时吃东西，很可能脂肪堆积，最终导致肥胖。如果实在饿了，不妨选择吃点蔬菜沙拉或者水果，既能增加饱腹感，又能减肥。

第五，保鲜膜减肥。现在很多人家里都有保鲜膜。想要轻松减肥，不妨选择使用保鲜膜减肥。先把保鲜膜缠在腰上，然后可以静立一个小时左右，每天坚持。这样也能达到减肥的效果。但是，切记晚餐不要吃太多，以免减肥。这是因为保鲜膜的透气性比较低，绕着腰部走会使身体局部热量变高，导致排汗增加。

六、瑜伽，瑜伽是女性非常熟悉的。如果想不花钱减肥，选择瑜伽是个不错的方法。一周练习四次左右的瑜伽，不仅可以增强你的柔韧性，还可以让你的身材越来越苗条。

第七，多喝汤，对身体有好处。另外，吃饭前喝汤可以有效控制食欲，增加饱腹感，这样吃主食时就可以减少摄入量，久而久之就可以减肥了。所以，想减肥的朋友不妨每天饭前喝一碗汤，轻松拥有苗条身材。

第八，走楼梯，走楼梯减肥。相信很多人都尝试过。确实这个方法不花钱，效果也挺好的。如果平时在家有时间，不妨选择走楼梯。多走几次，你会发现肚子上的赘肉很容易就消失了。当然，你需要长期坚持。你一周至少要有四次爬楼梯，每次需要坚持半小时左右，这样才能保证减肥效果更明显。

第九，吃饭用的小盘子。现在的食物种类繁多，鲜美的味道让很多人抵挡不住诱惑，导致肥胖。其实吃的时候，不妨用小盘子，这样可以控制食欲。另外，在家吃饭的时候，最好用小盘子。如果是黑色的，效果会更好，也可以避免吃太多。而且吃的时候，周围最好不要有黄色或红色的，以免增加食欲。

第十，跳舞。如果能坚持一周跳三次左右，也可以称之为非常好的减肥方法，因为在跳舞的过程中，可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。或者你可以选择跳。只要有时间，随时随地都可以跳绳，还可以减肥。为什么不呢？

第十一，写减肥日记。想减肥不花钱，建议平时写减肥日记。这样有助于你清楚地记录自己每天的饮食习惯和减肥的效果。同时可以控制自己的食欲。通过写日记，你可以看到自己每天都在进步，减肥更快。