第一，不要弄食物储藏柜。现在很多人家里基本看不到一个食物收纳柜，会选择把食物放在餐桌或者茶几上。如果他们可以随时看到食物，他们会让自己的食物变得更好，尤其是各种垃圾食品，无形中让他们越来越胖。其实可以把增肥的食物放在收纳柜里，桌上放一些蔬菜水果，对控制体重会有很好的效果。

第二，家里沙发椅子太多。研究表明，对于肥胖的人来说，每天坐在沙发和椅子上大约需要150分钟。当然，如果家里基本都有沙发和椅子的话，时间会比较长，久而久之会给身体带来严重的伤害。其实家里不仅要有沙发和椅子，还要放一些哑铃之类的运动器材，以便随时运动，也可以放个跑步机。平时要适当运动，以免越来越肥胖。

第三，餐厅灯光暗。如果餐厅的灯光比较暗，会导致你的食欲越来越好，不知不觉就会吃得更多。相信很多人都有去餐厅吃饭的经历。一般来说，这些地方的灯光比较暗，会增加人的食欲。如果想避免肥胖，可以把光线调成自然光，但不要太亮，以免暴饮暴食。

第四，把冰箱放在厨房。相信现在很多人都会选择把冰箱放在厨房。其实这种做法会让你不知不觉变胖。我白天进出厨房的次数更多了。如果冰箱里有很多食物，我会抵挡不住诱惑，多吃一些。平时最好不要进厨房，尤其是打电话的时候，以免自己暴饮暴食。

第五，把电脑和电视放在卧室里。如果每天能保证充足的睡眠，大概也就八个小时，这样就可以避免肥胖。如果长期睡眠不足，会导致饥饿激素越来越高，会让你越来越想吃东西。要想避免失眠，就要选择厚窗帘，同时卧室不要放电视和电脑，以免总想看电视或打游戏，最终影响睡眠质量，让自己越来越胖。

第六，我喜欢用大碗吃饭。如果平时吃饭的时候选择大碗，尤其是十二寸的盘子，会不自觉的吃的更多。所以我要想更好的控制体重，就要选择大小合适的餐盘，效果显然会好很多。

第七，餐厅是暖色系列。如果餐厅装修成暖色系，颜色是红色，会导致血压升高，同时心跳也会变快，最终让你的食欲越来越好。但是，如果你把餐厅搞黄了，你会不自觉地增加食欲。如果你选择红色或橙色，你会有更好的胃口，吃得更多。所以，如果想避免肥胖，可以把墙壁弄成浅绿色，或者选择蓝色的餐具，会有意想不到的效果。