如何减肥_生活百科

admin

2023-05-17 19:22:04

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第一，第一件事就是控制饮食。再怎么运动，不控制饮食也不行，所以需要控制饮食，多吃蔬菜，最好是青菜。少吃肉，永远吃不到肥肉。

第二，加强锻炼。可以选择有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等。会游泳的话也可以游泳，特别适合夏天减肥。如果有条件，也可以去健身房找专业教练进行训练。每天至少两个小时可以快速减肥。

第三，补充维生素。减肥的时候，不能绝食。尤其需要补充维生素来维持身体的正常需要，这样才能健康减肥。

第四，多喝水，注意休息。减肥再快，也不能整天运动。我们的身体受不了，要注意休息。运动后要补充水分，拉伸肌肉。

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