第一,跑步。记住,跑步一定是有氧运动的慢跑。不能一下子跑完,只会越来越厚。
第二,做背部伸展运动。运动后拉伸。不拉伸的话,腿不仅会酸还会粗。
第三,做瑜伽蹬车。先仰卧,然后保持双脚像自行车一样运动,每次20圈,间歇,做三组。坚持下去,就会瘦下来。
第四,经常按摩腿部。经常按摩腿部,促进腿部运动和血液循环,这样也可以瘦腿。但是不要抬腿。
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