一、轻禁食的基本原则是在一周中选择两天进行禁食。禁食的那一天尽量减少饮食,其他五天都可以正常进食,只要不严重过量。
第二,根据广为推崇的迈克尔原理,延长禁食时间的效果比少量多餐要好。少量多餐对身体有害,越久不吃对大脑越好。
第三,根据研究人员的解释,人在吃东西的时候,身体在囤积脂肪。禁食几个小时后,他们的身体开始燃烧脂肪。所以,只要轻度戒食,就能稳步减肥。
第四,禁食日选择的食物一定要高蛋白,低血糖,这是减少饥饿感的法宝。
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