如何快速减掉手臂上的赘肉
admin
2023-05-17 18:01:22

第一，平板支撑。众所周知平板支撑是锻炼腹肌的关键动作，但实际上它也能使手臂变瘦。因为做这个动作的时候，手臂也是用力的，手臂也是练出来的。锻炼腹肌的同时，还可以瘦手臂。为什么不呢？

第二，跑步是一种有氧运动，可以减少全身的脂肪。自然也能瘦手臂。跑步的时候，手最好抖得多一点，效果会更好。

三、跳绳跳绳是用手摆动手臂带动绳子。也属于全身减脂运动。长期跳绳可以让手臂得到充分的锻炼，自然可以起到瘦臂的作用。

第四，天鹅臂上有很多天鹅臂练习的视频。可以自己下载学习。每天跟着视频练习几十分钟。但是坚持。坚持总会有效果。

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