第一,母乳喂养,相信大家都知道母乳会对孩子有很多好处,喝母乳也可以帮助产后恢复身体。因为当宝宝吮吸时,它能促进母亲体内的催产素,从而使子宫收缩,它能使子宫慢慢恢复正常状态。如果宝宝每天能喝100cc的母乳,就能让妈妈消耗100卡热量,你也能轻松消耗热量。
第二,多吃青菜。想要轻松减肥,瘦下来,可以选择多吃白菜或者其他绿色蔬菜,这样可以慢慢减少体内的腹部脂肪,吸收更多的营养。同时,白菜含有丰富的膳食纤维,可以促进排便。除此之外,它没有超高的热量,而且含有丰富的维生素,有利于瘦身小腹。
第三,不要吃空热量的食物。这里的空热量食物指的是高热量低营养的食物,其实就是巧克力和薯条。这些食品基本上都是由人工添加剂组成的。如果它们进入体内,就会积累更多的脂肪,变得更胖。所以,如果生完宝宝还想减肥,记得不要吃空热量的食物,要多吃维生素B群,比如玉米、全燕麦等能促进新陈代谢的食物。
四、辛辣香料,一般来说坐月子后,饮食上没有那么多禁忌。这个时候,你不妨考虑在寒冷的冬天的菜肴中加入一些辛辣的香料,如姜黄和胡椒,这样可以增加食欲,保持身体非常温暖,抑制脂肪的堆积,从而达到减肥的效果。但需要注意的是,加香料时,不要放太多盐,以免浮肿。
第五,按摩。如果想在生完孩子后快速消除腹部脂肪,不妨选择按摩的方式。可以根据要减肥的地方做一个局部按摩。同时加入乳液或精油,在肚子上摩擦,顺时针打圈按摩,每次二十分钟左右。这样可以让你的腹部变暖,促进血液循环,燃烧脂肪。
第六,缓解压力。如果压力太大,就会释放一种应激激素,导致易怒,体重增加。另外,在高压下,大家都很想吃甜食和高脂肪的食物,体重会越来越肿。所以有必要缓解压力,比如画画听音乐,或者充足的睡眠,这样才能减肥。
第七,喝温水。如果你想减肥,可以每天早上喝一杯温水,这样可以排出体内的毒素,提高体温,促进新陈代谢,燃烧身体内部的热量。同时,如果口渴,也可以选择喝温水,加几片柠檬,因为柠檬可以帮助溶解脂肪组织。
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