如何健康减肥_生活百科

admin

2023-05-17 17:21:30

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第一，少吃多餐。早上醒来，喝一杯凉开水。早中晚忌油腻食物。晚上一定要少吃少喝水。一般晚上以蔬菜水果为主。

第二，多吃苹果。如果你一心想减肥，苹果可以当饭吃，中午一个，晚上一个。苹果富含膳食纤维，有助于减肥。

第三，多吃粗粮，燕麦、小米、高粱等。可以消耗脂肪，增加饱腹感。

第四，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，合理控制饮食。坚持下去，一定会看到成果。

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