一天要运动多久才能有效减肥？_生活百科

admin

2023-05-17 17:21:29

一、运动时间的长短要根据运动方式和强度来确定。一般来说，有氧运动比无氧运动时间长，中低强度运动必然比高强度运动时间长。

二、有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪，所以中低强度的运动时间不能少于30分钟，否则没有效果。

第三，运动前的热身活动也可以达到减肥的效果。做十分钟的热身运动可以消耗体内的糖分。正式运动开始后，可以快速进入燃脂状态。

第四，运动消耗能量，让人有饥饿感。这个时候一定不能吃太多。你可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

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