一、运动时间的长短要根据运动方式和强度来确定。一般来说,有氧运动比无氧运动时间长,中低强度运动必然比高强度运动时间长。
二、有氧运动30分钟后开始燃烧脂肪,所以中低强度的运动时间不能少于30分钟,否则没有效果。
第三,运动前的热身活动也可以达到减肥的效果。做十分钟的热身运动可以消耗体内的糖分。正式运动开始后,可以快速进入燃脂状态。
第四,运动消耗能量,让人有饥饿感。这个时候一定不能吃太多。你可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。
上一篇:春季快速减肥的秘诀
下一篇:如何健康减肥