下肢拉伸训练_生活百科

admin

2023-07-17 18:23:42

1.将扶手椅前侧拉伸，左手扶住凳子，右手托住右腿小腿，使其有拉伸感；二：坐下拉伸臀部，坐在凳子上，左腿保持90度，抬起右腿，双手放在小腿和膝盖上方，重心向前压，这样右腿& amp#039;的臀部有一定的拉伸感。

拉伸对任何训练和运动都很重要，可以帮助加快身体恢复，促进肌肉生长。忽视拉伸容易导致经常受伤，不仅达不到训练目标，还会让你的水平止步不前。今天，让我们& amp#039;让我们谈谈如何做下肢训练的拉伸动作。让& amp#039;一起练习吧！

第一步，拉伸扶手椅的前侧

左手托住凳子，右手托住右腿小腿，使右腿大腿前侧有一定的拉伸感；

第二步：坐下来，伸展臀部。

首先坐在凳子上，左腿与小腿保持90度，然后抬起右腿，双手放在小腿上，膝盖以上，背部保持挺直，重心向前压，使右腿臀部有一定的拉伸感。

总结，经过以上下肢训练拉伸的介绍，相信大家对下肢训练拉伸会有新的认识，希望能对你有所帮助。