心肺功能训练动作_生活百科

admin

2023-07-17 18:23:40

一：下蹲起跳，双手握住弹力带，重心后移，弹力带始终保持张力，下蹲用力臀部收紧起跳，同时脚尖着地；二：左右侧板，将松紧带放入鞋内。起床时，上脚在前，下脚在后。左手撑地，右手举地。

在生活中，我们可能经常去健身房，变得很强壮，但是只要一爬楼梯或者长时间跑步，我们就会感觉上气不接下气。这就是心肺功能的问题，但是在健身房的时候经常被我们忽略。今天带来一套心肺训练操，赶紧学起来吧！

第一步：下蹲和跳跃

双手握住弹力带，保持重心后移，弹力带始终保持张力，下蹲，收紧臀部起跳，同时脚尖着地；

第二步：左右侧板

首先，把松紧带放在鞋子里。起床时，上脚在前，下脚在后。左手撑地，身体保持直线，右手抬起。

总结。经过以上对心肺训练的介绍，相信你会对心肺训练有新的认识，希望对你有所帮助。