第一，当你在工作生活中遇到问题和别人意见不一致，无法达成共识时，往往会产生矛盾。这个时候就不能再纠结这个问题了，换个话题，避免更严重的争吵。

第二，当你因为某件事非常生气的时候，不妨找一个空旷安静的地方大声喊出来发泄一下，尽量独处，让心情慢慢平静下来。

第三，在房间里放一段动感的音乐，让自己的身体随着节奏摇摆，释放所有积累的情绪。当你的身体感到疲惫时，你的愤怒就会慢慢消失。

第四，如果你和某人发生了冲突，不要因为一时的愤怒而和他大声争吵，因为当人们处于愤怒的情绪中时，他们根本听不到外界的声音，所以尽量转身离开，等大家都平静下来后再坐下来讨论。

第五，生气的时候可以深呼吸，用力深呼吸。因为愤怒会导致血压升高，也会导致心跳加快，呼吸不畅，所以当我们极度愤怒的时候，深呼吸可以帮助我们恢复情绪理智，让心跳平静下来。

第六，在电脑上看一部电影，戴上耳机，试着把声音调到自己可以接受的声音。你不必听到外界的任何声音。把情绪完全投入到电影中，让情绪平静下来。

第七，还是让自己完全投入到未完成的工作中，摒弃一切杂念和杂念。当所有的工作完成后，成就感会取代愤怒，让你的心情自然变好。

第八，生气的时候去跑步，迎着风，听自己的呼吸声，让所有无法发泄的愤怒随着跑步一起释放。