床上瘦腿最有效的方法瘦腿学生如何快速瘦铅笔腿？_生活百科

admin

2023-05-17 12:02:15

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一、如下图所示，用头伸腿，不仅能增强柔韧性，还能瘦腿，矫正腿型，让腿更加纤细修长。

二、最适合懒人的训练方法，两腿伸直紧贴墙壁，身体与墙壁成90度直角。双手平放在身体两侧，尽可能长时间坚持，直到腿部肌肉开始肿胀。放下它们，休息一下。

三、单腿90跪在床上，另一条腿尽量抬高，每次拉伸50秒，坚持3-5组后换另一条腿。

第四，运动后一定要记得按摩放松腿部肌肉，缓解腿部压力，否则过度运动也可能会引起肌肉酸痛或肌肉块形成等问题。

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