经过一夜的睡眠，体内的水分会随着呼吸、尿液和汗液流失。每天早上起床后，身体会处于极度缺水的状态，需要及时补充水分，有效稀释血液，从而降低血液粘稠度，滋润胃肠道。但是，并不是所有的水都可以起床后喝，还是有很多要注意的，以免对健康造成损害。

那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？

1、盐水

很多人认为早上起床喝一杯盐水可以帮助减肥和通便。其实早上选择喝盐水，会增加体内盐分的摄入，不会滋润喉咙造成口干。尤其是冠心病、心脏病患者，需要严格控制盐的摄入量，所以早上起床后不能喝淡盐水。

2、果汁

在水果榨汁的过程中，会释放出大量的果糖和葡萄糖，很容易促进人体的吸收和利用，从而升高血糖。尤其是在喝果汁的过程中，果肉被过滤掉了，膳食纤维流失太多，所以早上起床后再喝果汁是不正确的。

3、凉水

从中医的角度来说，每天早晨都是阳生之时。如果起床后直接喝一杯凉水，对阳气的生长会有一定的影响。长期下去，会造成阳气不足，身体抵抗力下降。

4、饮料

大多数饮料中含有柠檬酸，柠檬酸在体内代谢的过程中会增加钙的排泄率，降低血液中的钙含量。长期喝饮料容易造成体内缺钙。有些饮料有利尿作用。早上起床后喝饮料不能给身体补充足够的水分，甚至会使缺水加剧。

5、隔夜茶

经过一夜的浸泡，茶叶中的营养物质非常适合细菌和霉菌的滋生。各种维生素、茶多酚等营养成分会慢慢氧化，降低营养价值。所以不建议每天早上起床后喝隔夜茶。

每天早上起床后的第一杯水非常重要。建议选择白开水，富含微量元素，有益健康。通过研究发现，含有矿物质的水不仅能保护心血管系统，还能有效降低患病风险。

虽然早上喝水很重要，但是你也需要掌握喝水的方式。你应该抿一小口，慢慢喝。不建议每次喝水超过200ml。如果喝水过快，容易使水分流失过快，对肾脏和心脏造成较大负担。