肥胖是困扰许多年轻人生活的主要健康问题。虽然不一定会致病。但是因为肥胖对生活和心理的影响，还是让人感觉不舒服。尤其是女性，即使平时能控制体重，在孕期、哺乳期、更年期，女性也容易肥胖。

女性妊娠期、哺乳期和更年肥胖的原因？

影响妊娠期和哺乳期女性肥胖的因素很多，尤其是哺乳期。这本身就是一个生理过程。一般来说，生完孩子后我们要恢复到原来的状态，是一个一过性肥胖的过程。有一些因素会影响激素水平。同时也有运动量减少，摄入量和消耗量增加的情况。摄入过多而没有良好的运动消耗，会导致产后肥胖。

正常女性每个月的月经周期都很正常，但是绝经后，月经周期就停止了。停用之后，雌孕激素的比例会重新调整，而在重新调整雌孕激素比例的过程中，很容易引发一些疾病。比如绝经后，骨质疏松的发病率明显增加；冠心病和糖尿病的发病率也会增加。同时，绝经后，随着激素的紊乱，包括雌激素水平的下降，也会引起局部脂肪组织的一些沉积，导致体重增加，也会导致女性更年期肥胖。

这三个时期的肥胖该怎么减？

如前所述，孕期和哺乳期的肥胖是正常的生理过程。哺乳期结束后，恢复正常工作、正常生活后体重会慢慢减轻，不需要刻意用药物干预和处理。

如果在分娩哺乳后恢复正常工作，会有一个明显肥胖的过程。可以适当减肥。我们可以选择生活方式干预减肥，适当增加一些运动量，在这个过程中给予一些药物干预。

对于女性更年期肥胖，也不建议直接药物干预。一般可以通过饮食和生活的调整来减轻体重。具体做法：

1、饮食清淡，避免刺激性饮食，如酒、咖啡、浓茶等。多吃富含维生素和膳食纤维的食物，减少脂肪的摄入。

2.保持精神愉悦，产后女性身份的改变，更年期的生理变化都容易带来情绪的变化，情绪在某些情况下也会影响体重。所以，保持心情愉悦也有助于控制体重。

3.适当增加运动量。运动有助于消耗身体的能量。在日常活动的基础上适当增加运动也有助于减肥。