最近新闻里报道了一名女子为了减肥，吃了大量促进腹泻的食物，以达到利用腹泻减肥的效果。结果她因为脱水，半夜被送进了医院。那么，腹泻真的有减肥的效果吗？怎么减肥才有效？以下是边肖精心准备的内容。希望对你有帮助！

拉肚子能够促使减肥吗？

经常拉肚子减肥是片面的，但多是因为生理性失水，然后体重会慢慢恢复。所以拉肚子不利于减肥。一定要健康减肥，少吃多餐，多吃粗纤维，让肚子有饱腹感。也可以多做滋补运动。如果你能在室内做瑜伽，那就做运动器材。去户外或慢跑等。

如何正确进行减肥？

1、步行减肥

在世界公认的六种减肥方法中，最快最有效的减肥方法是走路减肥。每天走6000-10000万步，可以加快血液循环，使新陈代谢更快，加快脂肪燃烧的速度。瘦得快就不会反弹，各方面都可以瘦。

2、合理运动

为什么一直在运动，却没有瘦下来？那是因为你做错了练习。如果你想快速减肥，那么你就得合理运动，比如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞。不要反复选择单项运动。各种不同的运动可以帮助你减肥。运动量不宜过大。控制每天的运动时间，避免肌肉拉伤。

3、早睡早起

世界上最简单也是最难的减肥方法就是早睡早起。晚上，你的新陈代谢最快。如果不晚睡，新陈代谢会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，容易导致水肿和肥胖。所以，想要减肥，一定要戒掉熬夜，早睡早起，坚持才会有效果。不然就算减肥了也会有反弹。

4、每天吃水果和蔬菜

想要减掉多余的腹部脂肪，就必须全身减肥。所以要控制总热量的摄入。建议你每天多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。吃了蔬菜水果后会有饱腹感，就不想吃其他食物了。另外可以吃富含纤维素的食物，可以缓解便秘，而便秘是导致腹部脂肪堆积的重要因素。

5、多喝水，少喝碳酸饮料

每天起床的时候可以喝一杯白开水和淡蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，将体内的代谢废物排出体外，这样脂肪就不会堆积在肚子上了。正常情况下，每天要喝2000毫升以上的水，但这么多水并不是让每个人一次性喝完，而是分布在一天当中。另外，一定要少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

6、远离酒类

无论什么酒喝多了，腹部都会堆积很多脂肪。虽然葡萄酒中的热量很高，但200毫升的酒精饮料含有100千卡热量。另外，喝酒会增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种激素会让腹部储存更多的脂肪。