可以吃低嘌呤食物、水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品等，详情如下：

1. 低嘌呤食物：痛风是由于尿酸代谢异常引起的，而嘌呤是尿酸的前体，所以选择低嘌呤食物可以减少尿酸的产生。低嘌呤食物包括鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等。

2. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以帮助身体排除尿酸和废物，同时提供丰富的抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。建议选择富含维生素C的水果，如柑橘类、草莓、猕猴桃等。

3. 蔬菜：蔬菜同样富含维生素和纤维素，有助于清除尿酸和废物，同时提供丰富的抗氧化物质。建议选择绿叶蔬菜、花椰菜、胡萝卜等，尽量避免高嘌呤蔬菜如菠菜和花生。

4. 全谷物：全谷物富含膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道蠕动和尿酸排泄，同时提供身体所需的能量。建议选择燕麦、全麦面包、糙米等。

5. 低脂乳制品：低脂乳制品富含优质蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康和控制体重。研究表明，适量摄入乳制品可以降低尿酸水平。建议选择低脂牛奶、酸奶、豆浆等。

需要注意的是，痛风患者在饮食上还应避免高嘌呤食物，如内脏器官、海鲜、红肉、啤酒等，这些食物会增加尿酸的产生。此外，痛风患者还应保持适当的体重、饮水充足，并遵循医生的建议进行药物治疗。