谷丙转氨酶可以通过改变生活习惯和饮食来降低。

谷丙转氨酶是一种肝脏细胞内的酶，当肝脏受损时，谷丙转氨酶会释放到血液中，造成谷丙转氨酶升高。因此，要想降低谷丙转氨酶，需要保护肝脏健康。以下几点可以帮助降低谷丙转氨酶：

1. 合理饮食：减少高脂、高糖、高盐、高蛋白等食物的摄入，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物。同时，要保持足够的水分摄入，促进代谢废物的排泄。

2. 均衡营养：合理搭配膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋类等。

3. 控制体重：肥胖是导致肝脏脂肪堆积的重要原因，而脂肪堆积会导致肝脏损伤，进而导致谷丙转氨酶升高。因此，要控制体重，保持健康的体态。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肝脏造成伤害，增加谷丙转氨酶的风险。因此，要戒烟限酒，避免肝脏受到进一步的损害。

需要注意的是，谷丙转氨酶升高不一定意味着肝脏损伤，也可能是其他原因引起的。如果谷丙转氨酶持续升高，应及时就医，进行肝功能检查，确定原因。同时，在饮食调整和生活方式改变的过程中，要保持耐心和持久性，不要期望一蹴而就。