腰果会发胖么腰果会升胆固醇甘油三酯吗_生活百科

腰果会发胖么腰果会升胆固醇甘油三酯吗

创始人

2024-11-02 06:01:03

腰果不会直接导致发胖。

腰果是一种富含营养的坚果，每100克腰果含有约553千卡热量、18.2克蛋白质、43.8克脂肪和30.5克碳水化合物。虽然腰果的热量和脂肪含量相对较高，但是适量食用并不会导致发胖。相反，腰果富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，改善心血管健康。此外，腰果还含有丰富的维生素E、镁、铜和磷等营养素，有助于增强免疫力、促进骨骼生长和修复。

虽然腰果本身不会导致发胖，但是如果过量食用，仍然会导致热量过剩，增加体重。因此，建议适量食用，一般成年人每天食用腰果不超过50克为宜。

需要注意的是，腰果虽然不含胆固醇，但是脂肪含量较高，容易氧化变质，影响口感和营养价值。因此，存放时应尽量避免阳光直射和高温环境。此外，腰果表面有一层苦涩的外皮，应该去除后再食用。

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