手瘾过度恢复方法包括逐渐减少使用手机等电子产品的时间，寻找其他兴趣爱好，以及进行心理疏导等。

手瘾过度，也叫作手机依赖症或网络成瘾，是指长时间使用手机等电子产品造成的身心疲劳、注意力分散、压力过大等问题。为了恢复健康，需要采取以下措施：

1.逐渐减少使用手机等电子产品的时间。可以使用一些应用程序来跟踪自己使用电子产品的时间，并设置提醒、报警等功能，提醒自己适度使用。此外，可以逐渐减少使用时间，比如每天将使用时间限制在特定范围内，以此来适应更健康的生活方式。

2.寻找其他兴趣爱好。由于长时间使用手机等电子产品，可能会让人无法专注于其他活动。因此，需要寻找其他兴趣爱好，例如运动、音乐、阅读等，来使自己分心。

3.进行心理疏导等。如果手瘾情况比较严重，可能会影响工作、学习和生活。这时候需要考虑进行心理疏导等，寻求帮助。可以尝试咨询心理治疗师、参加自助组织、进行冥想等。

需要注意的是，手瘾过度对健康有害，因此要及时调整自己的生活方式和节奏，注意锻炼身体，均衡饮食，保持好心态。同时，应该限制屏幕使用时间，尤其是在睡觉时间前，避免使用手机和其他电子产品，以免影响睡眠。