在减肥过程中，需要保持负能量平衡，即摄入的热量应少于消耗的热量，通常每天的热量摄入量应该在1200~1500大卡之间。

减肥的关键在于负能量平衡，即消耗的热量大于摄入的热量。如果每天的热量摄入量超过了消耗的热量，就会形成能量盈余，导致体重增加。因此，为了减肥，需要控制每天的热量摄入量。

一般来说，每天的热量摄入量应该在1200~1500大卡之间。但是，具体的热量摄入量还要考虑个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因素。如果你是一个身高比较矮、体重较轻的女性，那么每天的热量摄入量可能只需要在1200大卡左右。如果你是一个身高比较高、体重较重的男性，那么每天的热量摄入量可能需要在1500大卡以上。

当然，如果你需要更快地减肥，可以考虑进一步降低每天的热量摄入量。但是，热量摄入过低也会导致身体健康问题，因此应在医生或营养师的指导下进行。

需要注意的是，减肥不是简单地减少热量摄入量，还需要注意营养的均衡。减肥过程中应该保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入量，以免影响身体的正常功能。此外，应该避免过度限制某些食物的摄入，避免出现营养不良的情况。