加快身体的新陈代谢需要进行运动和调整饮食。

新陈代谢是指人体吸收营养物质后，转化为能量并消耗掉，排出不需要的废物的过程。加快身体的新陈代谢，可以促进脂肪的燃烧和体重的控制。为了加快身体的新陈代谢，需要做到以下几点：

1. 坚持运动：运动可以提高身体的代谢率，从而加快新陈代谢。适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以使心肺系统得到锻炼，提高身体的耐力和代谢能力。同时，增肌训练也可以提高基础代谢率。

2. 调整饮食：适当减少热量摄入，控制饮食，摄入健康的蛋白质、膳食纤维和低GI的碳水化合物，可以有效地加快新陈代谢。需要多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免高糖和高脂食物的摄入。

3. 保持足够的睡眠时间：睡觉也是加速新陈代谢的重要方式。人们的身体在睡眠期间会进行修复和再生，而且睡够8小时可以避免大量的压力、抑郁和焦虑等心理问题。

需要注意的是，加快身体的新陈代谢需要长期坚持，不能依赖快速减肥的方式来实现。同时，要保持饮食平衡，不要过度节食或者采用极端减肥方式。同时，需要注意防止过度运动导致损伤或者过度疲劳。