酸奶对便秘有用。
酸奶是一种含有活性乳酸菌的发酵乳制品,这些菌株有利于维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,增强肠道的吸收能力。因此,酸奶可以起到缓解便秘的作用。此外,酸奶中富含益生元,可以促进肠道内有益菌的生长,进一步改善肠道健康。
需要注意的是,酸奶中含有乳糖,乳糖不耐受的人群可能会引起腹泻等不适症状,因此建议在食用酸奶前先做好乳糖耐受测试或咨询医生。此外,选择无糖或低糖酸奶可以更好地控制热量和血糖。
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