扭伤脚肿了应该采用冷敷。
冷敷能够减轻肿胀和疼痛,同时缩小血管有助于减轻炎症。冷敷时,可以用冰袋或被褥包好的冰块敷在受伤的部位,每次持续10-20分钟,一天敷3-4次,敷后休息至少15分钟。此外,避免使用热敷,因为热敷可能会使肿胀和疼痛加重,同时还会增加炎症。需要注意的是,冷敷时切勿过度敷冷或过长时间敷冷,以免引起皮肤冻伤。同时,如疼痛严重或情况更加复杂,建议及时就医。
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