多运动、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠是变高的关键。
运动是变高的重要因素,特别是一些拉伸性运动,如瑜伽、游泳、篮球等,能够拉伸肌肉和韧带,促进骨骼的生长发育。同时,要保持良好的饮食习惯,多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物,如牛奶、鸡蛋、豆腐、海鲜等。这些营养素能够促进骨骼的生长和发育,有助于增加身高。此外,保证充足的睡眠也非常重要,晚上最好保证8小时的睡眠时间,有助于身体的生长和发育。
需要注意的是,变高是一个长期的过程,需要坚持长期的运动和保持良好的饮食习惯。同时,要注意不要过度运动,以免损伤身体。对于已经成年的人来说,变高的可能性较小,但是仍可以通过保持良好的姿势和形态,显得更加高挑。