身体瘦怎么补充营养 身体瘦怎么补充营养增肥
创始人
2024-10-24 03:21:46

增加饮食摄入量，选择富含高蛋白、高热量食物，同时进行适度的运动。

要增肥，必须摄入比身体消耗更多的热量，即每天的总热量摄入要高于消耗量。为了确保增重是健康的，应该选择富含高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、奶制品、坚果、蔬菜等。此外，适度的运动可以增加肌肉质量，促进食欲，提高身体代谢率，有助于增重。

需要注意的是，增重不是一蹴而就的过程，要耐心而持续地进行。同时，应该避免吃过多的高糖、高脂食物，以免引起肥胖和其他健康问题。另外，如果增重的速度过快，可能会对身体造成负担，应该适当控制饮食和运动量。

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