吃些富含维生素C和抗氧化物的食物对肺有好处。

肺是人体呼吸系统的重要器官，它不仅能帮助我们呼吸氧气，还能排除身体内部的毒素和废物。因此，要保持肺健康，就需要摄取一些富含维生素C和抗氧化物的食物，例如：

1. 橙色或红色果蔬：这些食物富含β-胡萝卜素和维生素C，能够增加肺部的抗氧化能力，抵御自由基的损伤。如胡萝卜、南瓜、柑橘类水果等。

2. 红枣：红枣不仅可以滋补身体，还能够补充维生素A、维生素C和铁质，有助于强化肺部抵抗力。

3. 蘑菇类食物：蘑菇具有免疫调节作用，能够帮助肺部排毒和抵御各种有害物质的侵袭。如香菇、银耳、平菇等。

4. 青色或紫色的食物：这些食物富含花青素和类黄酮等有效成分，具有抗氧化、抗炎、消炎、抑制肿瘤等多种保健功效。如紫甘蓝、蓝莓、紫菜等。

需要注意的是，肺部是人体内部的氧化反应最为明显的器官之一，容易受到自由基的损伤。因此在平时的饮食中，应多摄取富含维生素C和抗氧化物的食物以保护肺部健康。此外，对于吸烟者来说，戒烟是最为重要的保护肺部健康的举措。