有氧运动会掉肌肉吗有氧运动会掉基础代谢吗_生活百科

有氧运动会掉肌肉吗有氧运动会掉基础代谢吗

创始人

2024-10-21 08:31:57

有氧运动不会掉肌肉。

有氧运动是指以低强度、长时间为主的运动，如慢跑、游泳、骑车等，这类运动主要通过有氧代谢方式来供能。在进行有氧运动时，肌肉会受到疲劳和损伤，但实际上这类运动对肌肉的影响较小，因为有氧运动主要消耗的是脂肪和糖原，不会明显地降低肌肉纤维的数量和质量。相反，有氧运动还可以增加肌肉的代谢率，促进肌肉的生长和发展。

只有在极端情况下，才可能在进行有氧运动时掉肌肉，例如：长时间进行高强度的有氧运动，或者没有进行适当的营养补给。但一般情况下，普通人进行适量的有氧运动不会掉肌肉。

需要注意的是，在进行有氧运动时，一定要注意正确的训练方法，适当增加运动强度和时长，适量补充充足的水分和营养物质，这样才能达到良好的运动效果。同时，建议合理安排有氧运动和力量训练的比例，以达到身体整体的协调和均衡。

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