保护牙齿的最好方法是定期刷牙、少吃甜食、勤换牙刷，定期去看牙医。

定期刷牙是保护牙齿的首要方法，应该每天早晚各刷两次，每次刷牙时间应该在两分钟以上。同时，要选择适合自己的刷牙工具和牙膏，刷牙时还应该注意正确的刷牙技巧，轻柔地按摩牙齿和牙龈，避免磨损牙釉质和牙龈受损。

除此之外，少吃甜食也是保护牙齿的关键。含糖食物是细菌最爱的食物，它会促进口腔细菌的生长，产生酸性物质来腐蚀牙釉质。因此，减少糖分摄入可以有效地预防蛀牙的发生。

勤换牙刷也是保护牙齿的要点之一，应该每三个月更换一次牙刷，或者在牙刷的毛刷头明显变形或者变色后立即更换。这样可以避免细菌和污垢在牙刷上繁殖，随着使用时间的延长可能会对口腔健康造成影响。

最后，定期去看牙医也是保护牙齿的重要方法。牙医可以及时发现并治疗口腔问题，帮助保持口腔健康，同时也可以通过洗牙等方式去除牙齿表面的污垢和牙菌斑。

需要注意的是，除了以上几点，还应注意饮食健康、戒烟限酒、避免咬硬物等因素对牙齿的伤害。同时，应该注意及时治疗牙齿问题，避免拖延病情加重。