来姨妈期间可以吃海鲜，但需要注意选择。

在来姨妈期间，女性体内激素水平波动较大，身体较为脆弱，很多人认为应该忌口，但其实海鲜类食品是可以适当食用的。海鲜中含有丰富的蛋白质、矿物质和碳水化合物，能够帮助身体补充全部营养素。而对于来月经期间的女性来说，海鲜中的Omega-3脂肪酸能够调节内分泌系统，减轻疼痛和增进睡眠质量，有利于缓解来姨妈期间的症状。

但需要注意的是，海鲜中含有较高的盐分、胆固醇和汞等重金属元素，这些成分会增加血压和胆固醇的含量，尤其是对于体内有炎症和过敏反应者更应小心。此外，当海鲜不新鲜时，还会存在大肠杆菌、副溶血性弧菌、沙门氏菌等细菌污染，可能会导致食物中毒和胃肠感染等疾病，更需谨慎选择。

需要注意的是，来姨妈期间食用海鲜应适量，选择新鲜、卫生的海鲜，尽量避免油炸和油腻的烹制方式，以保证健康与营养的均衡。同时，也可根据自己的身体情况和口感偏好进行合理的选择，比如选择富含蛋白质和矿物质的贝类和虾类，或是选择含有Omega-3脂肪酸较多的鱼类，如三文鱼、鲑鱼等。