一天喝多少牛奶合适 一天喝多少牛奶合适成人
创始人
2024-10-17 13:21:32

一天喝250-500毫升牛奶合适。

根据世界卫生组织的建议，成年人每天需摄入1000毫克的钙。每100毫升牛奶中含有120毫克的钙。因此，喝250-500毫升的牛奶可以提供所需的钙质，同时不会超过建议的摄入量。另外，过量的乳制品摄入还可能增加患卵巢癌和前列腺癌的风险。

需要注意的是，牛奶不是唯一的含钙食品，其他含钙较高的食品还包括豆腐、海鲜、蔬菜等。此外，过量饮用牛奶还可能引起腹泻和乳糖不耐症等问题。建议在饮用牛奶时适量搭配其他食品，以达到平衡饮食的目标。

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